親愛的家長(zhǎng)：

您好！本學(xué)期已結(jié)束，寒假生活即將開啟，陪伴孩子度過一個(gè)平安健康、充實(shí)愉快的寒假生活，是我們的共同心愿。為了讓孩子能安全愉快地度過一個(gè)有意義的寒假生活，預(yù)防“假期綜合癥”，以充沛的精力迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)，西安高新一中青少年心理發(fā)展中心江晶老師溫馨建議各位家長(zhǎng)：

1.用平常心看待孩子的成績(jī)

期末考試成績(jī)不僅牽動(dòng)學(xué)生的每一根神經(jīng)，往往也牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。不管孩子考得如何，結(jié)果已無法改變，每一次考試只要有排名，就注定有人排在前面，有人排在后面。如果孩子的考試成績(jī)不理想，家長(zhǎng)們要克制自己，在假期里跟孩子的相處時(shí)間較長(zhǎng)，不要孩子的想法和做法跟自己的期待不一致就拿成績(jī)說事，指責(zé)和打壓孩子，這樣只會(huì)激化矛盾，加劇親子沖突，孩子情緒不好更沒有心思投入到知識(shí)的查漏補(bǔ)缺上。

2.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

青春期孩子主管情緒的大腦區(qū)域還未完全發(fā)育成熟，比較容易情緒化。家長(zhǎng)作為成年人，應(yīng)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不亂發(fā)脾氣，如果與孩子出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)先及時(shí)剎車，等情緒平靜了再跟孩子談。父母情緒穩(wěn)定，孩子就能感受到來自家庭的愛和滋養(yǎng)，從而獲得抵御一切困難的力量和勇氣。

3.督促孩子合理安排學(xué)業(yè)

協(xié)助孩子規(guī)劃好假期生活，勞逸結(jié)合，給孩子放松的時(shí)間和機(jī)會(huì)，陪伴孩子進(jìn)行體育鍛煉，安排好假期作業(yè)，尊重孩子對(duì)自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，不盲目按照自己的意愿全盤安排孩子每日的學(xué)習(xí)與生活，增強(qiáng)孩子對(duì)生活的掌控感。

4.加強(qiáng)親子溝通

對(duì)很多外地生家長(zhǎng)來說，假期是跟孩子溝通的最佳時(shí)期，家長(zhǎng)要把握跟孩子溝通的原則：少說多聽、多鼓勵(lì)少批評(píng)、切記翻舊賬、嘮叨不停、所有話題都跟學(xué)習(xí)扯上關(guān)系，對(duì)孩子所談話題保持好奇，耐心傾聽，真誠(chéng)溝通。

5.規(guī)范上網(wǎng)行為

信息化時(shí)代完全把孩子隔離在網(wǎng)絡(luò)之外也是不現(xiàn)實(shí)的，與孩子共同協(xié)商、約定使用時(shí)間，做好管理，同時(shí)家長(zhǎng)做好示范，以身作則，不沉溺在手機(jī)網(wǎng)絡(luò)中。

6.關(guān)注心理健康

做好心理支持。孩子健康的身心是成長(zhǎng)的重要保障，假期在疫情防控許可的范圍內(nèi)可鼓勵(lì)陪伴孩子多做有益身心健康的活動(dòng)，如接觸大自然、與好友敘舊、參加體育運(yùn)動(dòng)等。

關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)可能存在較為突出的心理問題時(shí)，做好安全監(jiān)護(hù)的同時(shí)，及時(shí)與學(xué)校班主任或心理老師（郵箱：496251997@qq.com）取得聯(lián)系，告知孩子的情況。

此外，如果您發(fā)現(xiàn)孩子可能處于心理危機(jī)之中，需要得到傾聽與幫助，還可以及時(shí)撥打心理熱線求助。

1.陜西省心理援助熱線：4008960960，接聽時(shí)間：10:00-18:00 20:00-24:00全年無假日接聽。

2.清華大學(xué)心理學(xué)系聯(lián)合北京幸福公益基金會(huì)開設(shè)的青少年心理專線，電話4000-100-525（青少年熱線請(qǐng)撥2），接聽時(shí)間：每天上午10：00~22：00。

家庭是孩子身心健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵場(chǎng)所，家長(zhǎng)是孩子身心健康成長(zhǎng)的核心。在這個(gè)寒假，讓我們?cè)诠餐袷匾咔榉揽匾蟮耐瑫r(shí)，高度重視孩子的心理健康與生命安全，陪伴孩子度過愉快而充實(shí)的春節(jié)假期。